2025년 복날 중복 초복 말복 총정리

2025년 복날, 삼계탕으로 건강하게!

2025년 초복, 중복, 말복 날짜와 삼계탕의 효능, 체질별 보양식 추천까지! 무더운 여름, 삼계탕으로 건강하게 이겨내는 방법과 다양한 정보들을 자세히 알려드릴게요.

2025년 복날 자세히 알아보기

2025년 복날은 언제?

구분	날짜
초복	7월 20일
중복	7월 30일
말복	8월 9일

이 시기는 더위 때문에 기력이 쇠하기 쉬우니, 몸보신에 신경 써야 해요.

복날의 유래와 숨은 의미

복(伏)자는 더위에 지쳐 엎드리는 모습과 여름의 양기가 가을의 음기를 굴복시킨다는 의미를 담고 있어요. 농경 사회의 지혜가 깃든 전통적인 여름 풍습이랍니다.

복날 보양식이 중요한 이유

• 음양오행 원리에 따른 '이열치열' 방식
• 더위로 약해진 기력을 보충
• 땀 배출로 체내 온도 조절

복날 대표 음식: 삼계탕

복날의 대표적인 보양식인 삼계탕은 인삼, 대추, 마늘, 찹쌀 등 다양한 재료가 들어간 고단백 음식입니다. 아래는 주요 성분과 그 효능입니다.

재료	효능
인삼	면역력 강화, 피로 회복
대추	항산화 작용, 원기 회복
마늘	혈액순환 개선
찹쌀	위장 보호, 기력 보충

체질별 보양식 추천

• 열 체질: 오리백숙, 녹두죽, 수박 (삼계탕은 피할 것)
• 냉 체질: 삼계탕, 생강차, 대추차
• 중간 체질: 삼계탕, 장어구이, 잡곡밥 등

복날 건강관리 꿀팁

보양식 섭취 외에도 다음과 같은 팁을 함께 실천해보세요:

• 과식 주의, 적당량 섭취
• 충분한 수분 섭취
• 위생 관리 철저히
• 휴식 및 수면 중요

삼계탕 나눔 봉사 이야기

삼계탕 나눔 봉사활동은 초복~말복 사이에 각 지역에서 활발히 진행 중입니다. 조리부터 배포까지 철저한 위생과 건강한 재료 사용에 초점을 맞추고 있어요.

2025년 복날, 몸과 마음 모두 건강하게 보내시길 바랍니다!